MAC Masters

Genel olarak sporcu sakatlanmaları kas-iskelet sisteminde gerçekleşir. Egzersiz esnasında sakatlanma olasılığı pek çok etkene bağlı olarak gelişebilir. Zemin türü, egzersizin zorluk seviyesi, yaş, cinsiyet ile spordan önce ve sonra esneme hareketlerini ihmal etmek gibi nedenler sporcu sakatlanmaları üzerinde etkilidir. Belli başlı spor sakatlıkları nedir, sporcu sakatlanmalarını önlemenin yolları nelerdir? Soruları…

Gece geç saatlerde yemek yeme alışkanlığının zararlı olduğunu duymuş olsanız da bazen kendinizi gece atıştırmalıkları yerken bulabilirsiniz. Ancak bu durum rutin halinde gerçekleşiyorsa gece yemek yemek ile ilgili alışkanlığınızı azaltmanıza yardımcı olacak değişiklikler yapmanızın zamanı gelmiş olabilir. Gece geç saatlerde yemek …

Proteinler sağlıklı bir yaşam sürdürme yolunda önemli bir yere sahiptir. Proteinler dokuların, kasların ve enzimlerin oluşumunda belirleyici rol oynar ve bu nedenle genel sağlık durumu, kas yapısı ve kilo kontrolü üzerinde etkilere sahiptir. Günlük protein ihtiyacınızı belirlerken yaşınız, cinsiyetiniz, kilonuz, ne kadar hareketli …

Kas gelişimi hedefleyen kişilerin, antrenman sıklığı konusunda doğru bilgiye sahip olmaları oldukça önemli detaylar arasında yer alır. Çünkü, yalnızca doğru antrenman sıklığı neticesinde kasların istenilen şekilde büyümesi ya da güçlenmesi sağlanabilir. Siz de “kas gelişimi için haftada kaç gün spor yapmalı?” sorusunun …

Günlük protein alımının vücut sağlığınız için oldukça önemli olduğunu biliyor muydunuz? Protein, sporcuların beslenme rutinlerinde sıklıkla dahil olur. Öte yandan her insanın günlük protein alımına dikkat etmesi gerektiği bilinir. Amino asitlerden oluşan proteinler kas, kemik, cilt, ve organları…

Proteinler, sağlıklı bir vücut için gerekli olan besin grupları arasında yer alır. Vücudun temel yapı taşları olarak da görülen proteinler, günlük ve belirli miktarlarda tüketilmesi önerilen makro besindir. Egzersizlerin daha iyi yapılabilmesi, sağlıklı kilo verilmesi ve metabolizmanın hızlı çalışması için …

Yüzmenin kilo vermede en az koşu kadar etkili bir egzersiz olduğunu biliyor muydunuz? Üstelik yaralanma riski de diğer antrenman türlerine göre oldukça düşüktür. Fiziksel rahatsızlıkları ya da ağrılı eklem hastalıkları olanlar için yüzme, ideal bir seçim olabilir. Bazı insanlar kilo vermeye karar verdiklerinde …

Half Wipers, yan karın kaslarını çalıştıran bir egzersizdir. Hareket, karın kaslarını güçlendirir.

Sağlıklı bir hayat sürmek isteyenlerin ilk yaptıkları beslenme biçimlerini değiştirmek olur. Fiziksel olarak hayalinizdeki görüntüye kavuşmak veya spor aktivitelerinizde performansınızı artırmak gibi sebeplerle besleyici yiyeceklerden oluşan bir menü hazırlamak isteyebilirsiniz. Her iki durumda da hem yağlı hem de paketli gıdalardan uzak durmanı…