Half Wipers
Half Wipers, yan karın kaslarını çalıştıran bir egzersizdir. Hareket, karın kaslarını güçlendirir.
Half Wipers Nedir?
Half Wipers, yan karın kaslarını hedef alan bir egzersiz hareketidir. Bu hareket, bacakların yarıya kadar yanlara doğru doğru hareket ettiği bir egzersizi içerir. Half Wipers, karın kaslarını güçlendirir ve şekillendirir.
Half Wipers Nasıl Yapılır?
- Sırt üstü yat ve kollarını yanlara doğru açarak yere paralel bir şekilde uzat.
- Bacaklarını bük ve belini yere sabitle.
- Bacakları yavaşça yanlara doğru indir, ancak yere tamamen değdirmeden dur.
- Hareketi kontrollü şekilde yap, karın kaslarını aktif bir şekilde çalıştır ve nefes alıp verişini düzenle.
Half Wipers Hangi Kasları Çalıştırır?
Half Wipers, aşağıda yer alan kasları çalıştırır:
- Obliques (Yan Karın Kasları)
- Rectus Abdominis (Düz Karın Kası)
ÖNE ÇIKANLAR
Son yıllarda dünya genelinde yükselen trend haline gelen padel tenis, klasik tenisle benzer özellikler taşıyan ancak kendine özgü dinamikleriyle fark yaratan bir raket sporudur. İspanya, Arjantin, Meksika başta olmak üzere Avrupa ve Latin Amerika ülkelerinde milyonlarca kişi tarafından oynanan spor hem eğlenceli hem de sosyal yönü güçlü bir aktivitedir. Küçü…
Fitness yolculuğuna başlayanların zihninde en sık beliren sorulardan biri, “3 ayda vücut ne kadar gelişir?” sorusudur. Özellikle yaz ayları yaklaşırken ya da özel bir etkinlik öncesinde bu merak daha da yoğunlaşır. Ancak bu sorunun basit bir cevabı yoktur çünkü vücut gelişimi kişiden kişiye değişen genetik faktö…
Kilo verme yolculuğunda herkesin karşılaştığı en yaygın durumlardan biri, belirli bir noktada kilo kaybının durmasıdır. İlk aylarda düzenli olarak tartıdan inen rakamları gören kişiler, aynı kiloda sabit kaldıklarını fark ettiklerinde büyük bir hayal kırıklığı yaşarlar. Bu durum, vücudun doğal …