MAC Masters
MAC Masters, 2007 yılından beri her gün artan bilgi birikimleriyle spor ve sağlıklı yaşama dair merak edilen sorulara yanıt veren eğitmen topluluğumuzun ismi. Bazen yeni başlayanlar için antrenman adımlarını, bazen de spesifik bir antrenmanın en önemli detaylarını paylaşmak için buradalar!
Fitness Ball Hip Thrust, kalça ve bacak kaslarını çalıştıran bir egzersizdir. Hareket, kalça ve bacak kaslarını çalıştırarak güçlendirir.
Decline Push Up, göğüs, omuz ve triceps kaslarını çalıştıran bir egzersizdir. Hareket üst beden gücünü artırır.
Foam Roller Glute Roll, gluteus kaslarını esneten bir egzersizdir. Hareketin temel amacı, gluteus kaslarını rahatlatmak ve esnetmektir.
Cat and Cow, sırt ve karın kaslarını esneten bir egzersizdir. Sırt ve karın kaslarını rahatlatır ve esnetir.
Elastic Band Reverse Fly, sırt, omuz ve üst sırt kaslarını hedef alan bir egzersiz hareketidir. Elastik bant kullanarak geriye doğru kol açma hareketi yapılır ve üst vücut kaslarının güçlenmesine ve şekillenmesine yardımcı olur.
Bent Over Dumbbell Kick Back, triceps kaslarını hedef alan bir harekettir. Dumbbell’leri geriye doğru iterek kol kaslarını güçlendirir ve hacimlendirir.
Cable Rope Biceps Curl, biceps kaslarını çalıştıran bir egzersizdir. Biceps kaslarını güçlendirir ve hacim katar.