ARKA KOL

Üst vücut antrenmanlarında triceps kaslarının gelişimi, güçlü ve estetik kollar için kritik öneme sahiptir. Kolun arkasında yer alan ve toplam kol hacminin üçte ikisini oluşturan triceps kasları, günlük yaşamda itme hareketlerinden spor performansına kadar geniş bir etki alanına sahiptir. Bu kas grubunu hedefleyen en etkili egzersizlerden …

Güçlü ve estetik bir görünüme sahip kollar için triceps kaslarınızı çalıştırmanız gerekir. Vücudunuzun üst bölgesindeki hareketlerin çoğunda aktif rol oynayan triceps kasları, kolunuzun yaklaşık üçte ikisini oluşturur ve doğru egzersizlerle geliştirildiğinde etkileyici bir görünüm kazandırır. Doğru …

Assisted Triceps Dips, triceps kaslarını hedef alan bir egzersiz olup, üst vücuda odaklanır.

Bent Over Dumbbell Kick Back, triceps kaslarını hedef alan bir harekettir. Dumbbell’leri geriye doğru iterek kol kaslarını güçlendirir ve hacimlendirir.