Foam Roller Glute Roll
Foam Roller Glute Roll, gluteus kaslarını esneten bir egzersizdir. Hareketin temel amacı, gluteus kaslarını rahatlatmak ve esnetmektir.
İÇİNDEKİLER
Foam Roller Glute Roll Nedir?
Foam Roller Glute Roll, gluteus kaslarını hedef alan bir egzersiz hareketidir. Bu hareket, bir foam roller kullanılarak yapılır. Foam Roller Glute Roll, gluteus kaslarını rahatlatır, esnetir ve kalça bölgesinin esnekliğini artırır.
Foam Roller Glute Roll Nasıl Yapılır?
- Bir foam rollerı yerde kalçanın hemen altına yerleştir.
- Ellerini yere yerleştir ve destek al.
- Bir bacağını bükerek yere koy, diğer bacağı da bük ve bu bacağın ayağını diğer dizinin üzerine yerleştir.
- Kalça bölgesini yavaşça foam roller üzerinde ileri geri hareket ettir.
- Gluteus kaslarında gerilimi hissettiğin noktalarda biraz daha fazla dur.
Foam Roller Glute Roll Hangi Kasları Çalıştırır?
Foam Roller Glute Roll, aşağıda yer alan kasları çalıştırır:
- Gluteus Maximus (Büyük Kalça Kası)
- Gluteus Medius (Orta Kalça Kası)
ÖNE ÇIKANLAR
Son yıllarda dünya genelinde yükselen trend haline gelen padel tenis, klasik tenisle benzer özellikler taşıyan ancak kendine özgü dinamikleriyle fark yaratan bir raket sporudur. İspanya, Arjantin, Meksika başta olmak üzere Avrupa ve Latin Amerika ülkelerinde milyonlarca kişi tarafından oynanan spor hem eğlenceli hem de sosyal yönü güçlü bir aktivitedir. Küçü…
Fitness yolculuğuna başlayanların zihninde en sık beliren sorulardan biri, “3 ayda vücut ne kadar gelişir?” sorusudur. Özellikle yaz ayları yaklaşırken ya da özel bir etkinlik öncesinde bu merak daha da yoğunlaşır. Ancak bu sorunun basit bir cevabı yoktur çünkü vücut gelişimi kişiden kişiye değişen genetik faktö…
Kilo verme yolculuğunda herkesin karşılaştığı en yaygın durumlardan biri, belirli bir noktada kilo kaybının durmasıdır. İlk aylarda düzenli olarak tartıdan inen rakamları gören kişiler, aynı kiloda sabit kaldıklarını fark ettiklerinde büyük bir hayal kırıklığı yaşarlar. Bu durum, vücudun doğal …