MAC Masters
MAC Masters, 2007 yılından beri her gün artan bilgi birikimleriyle spor ve sağlıklı yaşama dair merak edilen sorulara yanıt veren eğitmen topluluğumuzun ismi. Bazen yeni başlayanlar için antrenman adımlarını, bazen de spesifik bir antrenmanın en önemli detaylarını paylaşmak için buradalar!
B grubu vitaminleri kişinin sağlığının korunması için elzem vitamin grubudur. Bu vitamin grubunun önemli bir üyesi de B3 vitamini, nikotinik asit olarak da bilinir. Niasin (B3 vitamini) suda çözünen ve kullanım alanları son derece geniş bir vitamindir. B3 vitamini sakatat, kırmızı et, balık, süt ve süt ürünleri …
Kalsiyum çoğunluğu kemiklerde depolanan, vücutta üretilmeyen ve dışarıdan alınması gereken bir mineraldir. Kemik oluşumu ve onarımında önemli role sahip kalsiyum, kalp fonksiyonları ve kanın pıhtılaşmasını etkileyebilir, sinir hücreleri ve diğer hücreler arası iletişimi sağlayabilir, kas kasılmasını ve hormon salgı…
Güçlü ve dayanıklı bacakların temelini oluşturan quadriceps femoris kasları, vücudun en büyük ve en aktif kas gruplarından biridir. Uyluğun ön yüzünde yer alan bu kaslar; yürümeden koşmaya, merdiven çıkmaktan çömelmeye kadar pek çok harekette kilit rol oynar. Sporcular için performansı artıran, herkes için …
Modern yaşam, bazı durumlarda hem genel sağlığı hem de zindelik durumunu olumsuz etkileyebilecek faktörler barındırabilir. Ancak doğru beslenme metodları ile birlikte vücudun ihtiyaç duyduğu destekleri sağlayarak, ortaya çıkması muhtemel tehditler azaltılabilir. Doğal bir bileşen olan, aynı zamanda antioksidan özelliği sayesinde vücuda pek çok konuda fayda sunan …
Protein; kas, kemik, kıkırdak ve cildin en önemli yapı taşlarından biridir. Vücut fonksiyonları için önemli bir makro besin olan protein, özellikle kuvvet antrenmanları ile kas kazanımı sağlamak isteyenler için elzemdir. Aynı zamanda karbonhidratlara oranla daha uzun sindirim süresine sahip olması uzun süre tokluk hissi yaratır ve bu özellikleri …
Su, insan vücudunun her hücresinde bulunur ve hayati bir önem taşır. Vücuttaki suyun gerçekleştirdiği görevler oldukça fazladır. Bu yüzden içtiğiniz suyun içeriği de vücudunuz için önemlidir. Son yıllarda sağlık bilincinin artması ile, alkali su (bazik su) da oldukça popü…
Vitamin ve mineraller, sağlığımız ve vücudumuzdaki dengenin sağlanması için önemlidir. Bu ögeleri besinlerden vücudumuza alabiliriz ancak bu her zaman mümkün değildir. Multivitaminler içerisinde birçok vitamin ve minerali bir arada bulundurur. Bu sebeple kullanım kolaylığı sağlamaktadır. Bu yazımızda multivitaminleri ne olduğu, ne iş…
Maden suyu, doğal yeraltı kaynaklarından gelir. Aynı zamanda kalsiyum, magnezyum ve sodyum gibi birçok temel mineral içerir. (1) Mineral açısından zengin olduğu için de sağlığa birçok faydası bulunur. İçeriğinde yer alan minerallerin türleri ve miktarları, yeraltı kaynağına yani çıkarıldığı yere göre değişir. Dolayı…
Son yılların popülerliği her geçen gün artan spor dallarından biri olan yoga birçok farklı türe ayrılır. Sıcak yoga, hot yoga olarak da bilinen “Bikram yoga” da bunlardan biridir. Faydaları nedeniyle 40 derece oda sıcaklığında yapılan bazı yoga hareketleri temelde özel bir sisteme dayanır. Sizin iç…