Assisted Triceps Dips
Assisted Triceps Dips, triceps kaslarını hedef alan bir egzersiz olup, üst vücuda odaklanır.
İÇİNDEKİLER
Assisted Triceps Dips Nedir?
Assisted Triceps Dips, triceps kaslarını hedef alan bir egzersiz hareketidir. Bu hareket, üst vücut gücünü artırırken kol ve omuz kaslarını çalıştırır.
Assisted Triceps Dips Nasıl Yapılır?
- Yardımcı bir dip istasyonunda başlangıç pozisyonunu al. Ellerini omuz genişliğinde kollara yerleştir ve bacaklarını bükerek ayaklarını desteğe yerleştir.
- Kollarını bükerek vücudunu aşağı indir.
- Aşağı inip üst kollarda hafif bir gerilim hissettiğinde, kol kaslarını sıkıştırarak vücudunu yukarı doğru it.
- Hareketi kontrol ederek hareketi tekrarla.
Assisted Triceps Dips Hangi Kasları Çalıştırır?
Assisted Triceps Dips, aşağıda yer alan kasları çalıştırır:
- Triceps Brachii (Kolun Arka Kısmındaki Kaslar)
- Pectoralis Major (Göğüs Kasları)
- Deltoids (Omuz Kasları)
- Rhomboids (Sırtın Üst Orta Kısmındaki Kaslar)
ÖNE ÇIKANLAR
Son yıllarda dünya genelinde yükselen trend haline gelen padel tenis, klasik tenisle benzer özellikler taşıyan ancak kendine özgü dinamikleriyle fark yaratan bir raket sporudur. İspanya, Arjantin, Meksika başta olmak üzere Avrupa ve Latin Amerika ülkelerinde milyonlarca kişi tarafından oynanan spor hem eğlenceli hem de sosyal yönü güçlü bir aktivitedir. Küçü…
Fitness yolculuğuna başlayanların zihninde en sık beliren sorulardan biri, “3 ayda vücut ne kadar gelişir?” sorusudur. Özellikle yaz ayları yaklaşırken ya da özel bir etkinlik öncesinde bu merak daha da yoğunlaşır. Ancak bu sorunun basit bir cevabı yoktur çünkü vücut gelişimi kişiden kişiye değişen genetik faktö…
Kilo verme yolculuğunda herkesin karşılaştığı en yaygın durumlardan biri, belirli bir noktada kilo kaybının durmasıdır. İlk aylarda düzenli olarak tartıdan inen rakamları gören kişiler, aynı kiloda sabit kaldıklarını fark ettiklerinde büyük bir hayal kırıklığı yaşarlar. Bu durum, vücudun doğal …