Ez Barbell Curl
Ez Barbell Curl, biceps kaslarını çalıştıran bir egzersizdir. Hareket biceps kaslarını güçlendirir ve hacimlendirir.
İÇİNDEKİLER
Ez Barbell Curl Nedir?
Ez Barbell Curl, biceps kaslarını hedef alan bir egzersiz hareketidir. Bu hareket, ez barbell kullanılarak yapılır ve biceps kaslarını güçlendirir ve şekillendirir.
Ez Barbell Curl Nasıl Yapılır?
- Ayaklarını omuz genişliğinde aç ve ez barbell’i yaklaşık omuz genişliğinde tut.
- Ellerinle barbell’i tut ve kolayca kavramanı sağlayan “ez” eğrisini kullan.
- Dirsekleri sabit tutarak, kontrollü bir şekilde barbell’i yukarı doğru kaldır.
- Üst noktada bir saniye kadar bekle ve yavaşça başlangıç pozisyonuna geri dön.
- Hareketi kontrollü şekilde tekrarla.
- Doğru form için sırtı düz tut ve karın kaslarını sıkıştır.
Ez Barbell Curl Hangi Kasları Çalıştırır?
Ez Barbell Curl, aşağıda yer alan kasları çalıştırır:
- Biceps Brachii (Ön Kol Kasları)
- Brachialis (Kolun Alt Yan Kası)
- Brachioradialis (Kolun Dış Yan Kası)
ÖNE ÇIKANLAR
Son yıllarda dünya genelinde yükselen trend haline gelen padel tenis, klasik tenisle benzer özellikler taşıyan ancak kendine özgü dinamikleriyle fark yaratan bir raket sporudur. İspanya, Arjantin, Meksika başta olmak üzere Avrupa ve Latin Amerika ülkelerinde milyonlarca kişi tarafından oynanan spor hem eğlenceli hem de sosyal yönü güçlü bir aktivitedir. Küçü…
Fitness yolculuğuna başlayanların zihninde en sık beliren sorulardan biri, “3 ayda vücut ne kadar gelişir?” sorusudur. Özellikle yaz ayları yaklaşırken ya da özel bir etkinlik öncesinde bu merak daha da yoğunlaşır. Ancak bu sorunun basit bir cevabı yoktur çünkü vücut gelişimi kişiden kişiye değişen genetik faktö…
Kilo verme yolculuğunda herkesin karşılaştığı en yaygın durumlardan biri, belirli bir noktada kilo kaybının durmasıdır. İlk aylarda düzenli olarak tartıdan inen rakamları gören kişiler, aynı kiloda sabit kaldıklarını fark ettiklerinde büyük bir hayal kırıklığı yaşarlar. Bu durum, vücudun doğal …