Cable Biceps Curl
Cable Biceps Curl, biceps kaslarını çalıştıran bir egzersizdir. Biceps kaslarını güçlendirir ve şekillendirir.
İÇİNDEKİLER
Cable Biceps Curl Nedir?
Cable Biceps Curl, biceps kaslarını hedef alan bir egzersiz hareketidir. Bu hareket, kablo makinesi kullanılarak yapılır ve biceps kaslarını güçlendirir. Aynı zamanda ön kol kaslarını da çalıştırır.
Cable Biceps Curl Nasıl Yapılır?
- Kablo makinesinin seviyesini ayarla ve iki elinle birer tutamağı tut.
- Ayaklarını omuz genişliğinde aç ve dik bir duruşta dur.
- Ellerini gövdenin yanlarında düz bir şekilde tut ve avuç içlerin vücuda bakacak şekilde başlangıç pozisyonunda ol.
- Dirseklerini sabit tutarak, yavaşça elleri kıvırıp kabloyu yukarı doğru çekerek biceps kaslarını sıkıştır.
- Üst noktada bir saniye kadar bekleyip kontrolü sağla.
- Elleri yavaşça başlangıç pozisyonuna indirirken kasları gerilimde tut.
- Doğru teknik için dirsekleri sabit tut, gövdeni dik tut ve core kaslarını sıkıştır.
Cable Biceps Curl Hangi Kasları Çalıştırır?
Cable Biceps Curl, aşağıda yer alan kasları çalıştırır:
- Biceps Brachii (Ön Kol Kasları)
- Brachialis (Kolun Alt Yan Kası)
- Brachioradialis (Kolun Dış Yan Kası)
- Forearm Muscles (Ön Kol Kasları)
ÖNE ÇIKANLAR
Son yıllarda dünya genelinde yükselen trend haline gelen padel tenis, klasik tenisle benzer özellikler taşıyan ancak kendine özgü dinamikleriyle fark yaratan bir raket sporudur. İspanya, Arjantin, Meksika başta olmak üzere Avrupa ve Latin Amerika ülkelerinde milyonlarca kişi tarafından oynanan spor hem eğlenceli hem de sosyal yönü güçlü bir aktivitedir. Küçü…
Fitness yolculuğuna başlayanların zihninde en sık beliren sorulardan biri, “3 ayda vücut ne kadar gelişir?” sorusudur. Özellikle yaz ayları yaklaşırken ya da özel bir etkinlik öncesinde bu merak daha da yoğunlaşır. Ancak bu sorunun basit bir cevabı yoktur çünkü vücut gelişimi kişiden kişiye değişen genetik faktö…
Kilo verme yolculuğunda herkesin karşılaştığı en yaygın durumlardan biri, belirli bir noktada kilo kaybının durmasıdır. İlk aylarda düzenli olarak tartıdan inen rakamları gören kişiler, aynı kiloda sabit kaldıklarını fark ettiklerinde büyük bir hayal kırıklığı yaşarlar. Bu durum, vücudun doğal …