Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press, omuz kaslarını hedef alır. Hareket omuz kaslarını güçlendirir ve geliştirir.
İÇİNDEKİLER
Barbell Shoulder Press Nedir?
Barbell Shoulder Press, omuz kaslarını hedef alan bir egzersiz hareketidir. Bu hareket, barbell yardımıyla omuz kaslarını güçlendirir ve geliştirir. Aynı zamanda trapez, triceps ve üst sırt kaslarını da çalıştırır.
Barbell Shoulder Press Nasıl Yapılır?
- Ayaklarını omuz genişliğinde aç.
- Dizlerin hafifçe kırık olacak şekilde belini düz tut ve sırtını paralel bir şekilde yerden biraz yukarı kaldır.
- Barbell’i sıkı bir şekilde kavrayarak ve dirseklerini geriye doğru çekerek göğsüne doğru yaklaştır.
- Sırt kaslarını sıkıştırarak barbell’i kolların düzleşinceye kadar yukarı kaldır ve üst noktada bir saniye kadar bekle.
- Ağırlığı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirirken sırtını düz tut.
- Her bir tekrarı kontrollü ve kasları aktif bir şekilde gerçekleştir.
Barbell Shoulder Press Hangi Kasları Çalıştırır?
Barbell Shoulder Press, aşağıda yer alan kasları çalıştırır:
- Deltoids (Omuz Kasları)
- Triceps Brachii (Kolun Arka Kısmındaki Kaslar)
- Trapezius (Boyun ve Sırt Üst Kısmı Kasları)
- Serratus Anterior (Göğüs Altı Yan Kaslar)
ÖNE ÇIKANLAR
Son yıllarda dünya genelinde yükselen trend haline gelen padel tenis, klasik tenisle benzer özellikler taşıyan ancak kendine özgü dinamikleriyle fark yaratan bir raket sporudur. İspanya, Arjantin, Meksika başta olmak üzere Avrupa ve Latin Amerika ülkelerinde milyonlarca kişi tarafından oynanan spor hem eğlenceli hem de sosyal yönü güçlü bir aktivitedir. Küçü…
Fitness yolculuğuna başlayanların zihninde en sık beliren sorulardan biri, “3 ayda vücut ne kadar gelişir?” sorusudur. Özellikle yaz ayları yaklaşırken ya da özel bir etkinlik öncesinde bu merak daha da yoğunlaşır. Ancak bu sorunun basit bir cevabı yoktur çünkü vücut gelişimi kişiden kişiye değişen genetik faktö…
Kilo verme yolculuğunda herkesin karşılaştığı en yaygın durumlardan biri, belirli bir noktada kilo kaybının durmasıdır. İlk aylarda düzenli olarak tartıdan inen rakamları gören kişiler, aynı kiloda sabit kaldıklarını fark ettiklerinde büyük bir hayal kırıklığı yaşarlar. Bu durum, vücudun doğal …