Decline Leg Raises
Decline Leg Raises, alt karın kaslarını çalıştıran bir egzersizdir. Hareket, alt karın kaslarını çalıştırır ve güçlendirir.
İÇİNDEKİLER
Decline Leg Raises Nedir?
Decline Leg Raises, alt karın kaslarını hedef alan bir egzersiz hareketidir. Bu hareket, bir eğimli bench üzerinde yapılır. Decline Leg Raises, bacakları yukarı doğru kaldırarak alt karın kaslarını güçlendirir. Hareket, alt karın bölgesini şekillendirir ve hacimlendirir.
Decline Leg Raises Nasıl Yapılır?
- Eğimli bir bench üzerine uzan ve başının üst tarafında bulunan kollara sıkıca tutunarak dengede dur.
- Bacaklarını hafif kırık bir şekilde kaldırarak üst gövdeye doğru hareket ettir.
- Sonra bacakları yavaşça başlangıç pozisyonuna indirirken karın kasın kasılı olsun.
- Hareketi kontrollü şekilde gerçekleştir.
Decline Leg Raises Hangi Kasları Çalıştırır?
Decline Leg Raises, aşağıda yer alan kasları çalıştırır:
- Rectus Abdominis (Düz Karın Kası)
- Hip Flexors (Kalça Fleksörleri)
- Obliques (Yan Karın Kasları)
- Transversus Abdominis (Enine Karın Kası)
- Lower Back Muscles (Alt Sırt Kasları)
ÖNE ÇIKANLAR
Son yıllarda dünya genelinde yükselen trend haline gelen padel tenis, klasik tenisle benzer özellikler taşıyan ancak kendine özgü dinamikleriyle fark yaratan bir raket sporudur. İspanya, Arjantin, Meksika başta olmak üzere Avrupa ve Latin Amerika ülkelerinde milyonlarca kişi tarafından oynanan spor hem eğlenceli hem de sosyal yönü güçlü bir aktivitedir. Küçü…
Fitness yolculuğuna başlayanların zihninde en sık beliren sorulardan biri, “3 ayda vücut ne kadar gelişir?” sorusudur. Özellikle yaz ayları yaklaşırken ya da özel bir etkinlik öncesinde bu merak daha da yoğunlaşır. Ancak bu sorunun basit bir cevabı yoktur çünkü vücut gelişimi kişiden kişiye değişen genetik faktö…
Kilo verme yolculuğunda herkesin karşılaştığı en yaygın durumlardan biri, belirli bir noktada kilo kaybının durmasıdır. İlk aylarda düzenli olarak tartıdan inen rakamları gören kişiler, aynı kiloda sabit kaldıklarını fark ettiklerinde büyük bir hayal kırıklığı yaşarlar. Bu durum, vücudun doğal …