Fitness Ball Dumbbell Press
Fitness Ball Dumbbell Press, göğüs kaslarını çalıştıran bir egzersizdir. Hareket göğüs kaslarını çalıştırarak üst vücut gücünü artırır.
İÇİNDEKİLER
Fitness Ball Dumbbell Press Nedir?
Fitness Ball Dumbbell Press, göğüs ve omuz kaslarını hedef alan bir egzersiz hareketidir. Bir fitness topu üzerinde, dambbell kullanılarak yapılır ve göğüs kaslarını güçlendirir ve şekillendirir.
Fitness Ball Dumbbell Press Nasıl Yapılır?
- Bir fitness topunu bel ve sırt bölgenin üzerine yerleştir, kalçan boşlukta kalsın.
- Her iki elinde birer dumbbell tut ve dirseklerini omuz hizasında bükerek dumbbellleri vücut hizana getir.
- Ayaklarını sabit tutarak, göğsünü dik tut ve karın kaslarını sıkılaştır.
- Dumbbellleri yukarı doğru kaldırarak kollarını düzelt ve fitness topunu iterek dumbbellleri yukarı doğru presle.
- Üst noktada bir saniye kadar bekleyip kontrolü sağla ve yavaşça başlangıç pozisyonuna geri dön.
- Hareketi kontrollü şekilde tekrarla.
Fitness Ball Dumbbell Press Hangi Kasları Çalıştırır?
Fitness Ball Dumbbell Press, aşağıda yer alan kasları çalıştırır:
- Pectoralis Major (Göğüs Kasları)
- Anterior Deltoids (Ön Omuz Kasları)
- Triceps Brachii (Ön Kol Kasları)
ÖNE ÇIKANLAR
Son yıllarda dünya genelinde yükselen trend haline gelen padel tenis, klasik tenisle benzer özellikler taşıyan ancak kendine özgü dinamikleriyle fark yaratan bir raket sporudur. İspanya, Arjantin, Meksika başta olmak üzere Avrupa ve Latin Amerika ülkelerinde milyonlarca kişi tarafından oynanan spor hem eğlenceli hem de sosyal yönü güçlü bir aktivitedir. Küçü…
Fitness yolculuğuna başlayanların zihninde en sık beliren sorulardan biri, “3 ayda vücut ne kadar gelişir?” sorusudur. Özellikle yaz ayları yaklaşırken ya da özel bir etkinlik öncesinde bu merak daha da yoğunlaşır. Ancak bu sorunun basit bir cevabı yoktur çünkü vücut gelişimi kişiden kişiye değişen genetik faktö…
Kilo verme yolculuğunda herkesin karşılaştığı en yaygın durumlardan biri, belirli bir noktada kilo kaybının durmasıdır. İlk aylarda düzenli olarak tartıdan inen rakamları gören kişiler, aynı kiloda sabit kaldıklarını fark ettiklerinde büyük bir hayal kırıklığı yaşarlar. Bu durum, vücudun doğal …