Chest Press Circuit Series
Chest Press Circuit Series, göğüs kaslarını hedef alan bir egzersiz hareketidir. Göğüs kaslarını güçlendirir ve şekillendirir.
İÇİNDEKİLER
Chest Press Circuit Series Nedir?
Chest Press Circuit Series, göğüs kaslarını çalıştıran bir egzersizdir. Chest press circuit series, göğüs kaslarını güçlendirir ve hacimlendirir. Aynı zamanda ön deltoid (ön omuz) ve triceps (arka kol) kaslarını da çalıştırır.
Chest Press Circuit Series Nasıl Yapılır?
- Makineye dik bir şekilde otur, iki elinde pedallardan tut.
- Dirseklerini gövdenin yanında olacak şekilde sabitle ve başlangıç pozisyonu al.
- Omuz ve gövde açılarını bozmadan ileri doğru itiş yap ve başlangıç pozisyonuna geri dön.
- Hareketi ilgili tekrar sayısı kadar tekrarla.
- Hareketi kontrollü şekilde tekrarla. Her bir tekrarı kasları aktif bir şekilde gerçekleştir.
Chest Press Circuit Series Hangi Kasları Çalıştırır?
Chest Press Circuit Series, aşağıda yer alan kasları çalıştırır:
- Pectoralis Major (Göğüs Kasları)
- Triceps Brachii (Kolun Arka Kısmındaki Kaslar)
- Anterior Deltoid (Ön Omuz Kasları)
- Serratus Anterior (Göğüs Altı Yan Kaslar)
ÖNE ÇIKANLAR
Son yıllarda dünya genelinde yükselen trend haline gelen padel tenis, klasik tenisle benzer özellikler taşıyan ancak kendine özgü dinamikleriyle fark yaratan bir raket sporudur. İspanya, Arjantin, Meksika başta olmak üzere Avrupa ve Latin Amerika ülkelerinde milyonlarca kişi tarafından oynanan spor hem eğlenceli hem de sosyal yönü güçlü bir aktivitedir. Küçü…
Fitness yolculuğuna başlayanların zihninde en sık beliren sorulardan biri, “3 ayda vücut ne kadar gelişir?” sorusudur. Özellikle yaz ayları yaklaşırken ya da özel bir etkinlik öncesinde bu merak daha da yoğunlaşır. Ancak bu sorunun basit bir cevabı yoktur çünkü vücut gelişimi kişiden kişiye değişen genetik faktö…
Kilo verme yolculuğunda herkesin karşılaştığı en yaygın durumlardan biri, belirli bir noktada kilo kaybının durmasıdır. İlk aylarda düzenli olarak tartıdan inen rakamları gören kişiler, aynı kiloda sabit kaldıklarını fark ettiklerinde büyük bir hayal kırıklığı yaşarlar. Bu durum, vücudun doğal …