Foam Roller Calf Roll
Foam Roller Calf Roll, baldır kaslarını esneten bir egzersizdir. Hareketin temel amacı baldır kaslarını gevşetmek ve rahatlatmaktır.
İÇİNDEKİLER
Foam Roller Calf Roll Nedir?
Foam Roller Calf Roll, baldır kaslarını hedef alan bir egzersiz hareketidir. Bu hareket, bir foam roller kullanılarak yapılır. Foam Roller Calf Roll, baldır kaslarını gevşetir, rahatlatır ve kan dolaşımını artırır.
Foam Roller Calf Roll Nasıl Yapılır?
- Yere otur ve bacaklarını düz bir şekilde önüne uzat.
- Bir foam rollerı yerde bacaklarının alt kısmına yerleştir.
- Ellerini yere yerleştir, kolların dik olsun.
- Yerden destek alarak kalçanı yukarıya kaldır, foam rollerı diz ve topuk arasında yuvarla.
- Baldır kaslarında gerilimi hissettiğin noktalarda biraz daha fazla dur.
Foam Roller Calf Roll Hangi Kasları Çalıştırır?
Foam Roller Calf Roll, aşağıda yer alan kasları çalıştırır:
- Gastrocnemius (Büyük Baldır Kası)
- Soleus (Küçük Baldır Kası)
ÖNE ÇIKANLAR
Son yıllarda dünya genelinde yükselen trend haline gelen padel tenis, klasik tenisle benzer özellikler taşıyan ancak kendine özgü dinamikleriyle fark yaratan bir raket sporudur. İspanya, Arjantin, Meksika başta olmak üzere Avrupa ve Latin Amerika ülkelerinde milyonlarca kişi tarafından oynanan spor hem eğlenceli hem de sosyal yönü güçlü bir aktivitedir. Küçü…
Fitness yolculuğuna başlayanların zihninde en sık beliren sorulardan biri, “3 ayda vücut ne kadar gelişir?” sorusudur. Özellikle yaz ayları yaklaşırken ya da özel bir etkinlik öncesinde bu merak daha da yoğunlaşır. Ancak bu sorunun basit bir cevabı yoktur çünkü vücut gelişimi kişiden kişiye değişen genetik faktö…
Kilo verme yolculuğunda herkesin karşılaştığı en yaygın durumlardan biri, belirli bir noktada kilo kaybının durmasıdır. İlk aylarda düzenli olarak tartıdan inen rakamları gören kişiler, aynı kiloda sabit kaldıklarını fark ettiklerinde büyük bir hayal kırıklığı yaşarlar. Bu durum, vücudun doğal …