Fitness Ball Wall Squat
Fitness Ball Wall Squat, kalça ve bacak kaslarını güçlendiren bir egzersizdir. Hareket, kalça ve bacak kaslarını güçlendirir.
İÇİNDEKİLER
Fitness Ball Wall Squat Nedir?
Fitness Ball Wall Squat, bacak ve kalça kaslarını hedef alan bir egzersiz hareketidir. Bu hareket, bir fitness topu ve bir duvar kullanılarak yapılır. Fitness Ball Wall Squat, bacak ve kalça kaslarını güçlendirir, şekillendirir ve bacak gücünü artırır.
Fitness Ball Wall Squat Nasıl Yapılır?
- Bir fitness topunu bel bölgesine yerleştir.
- Sırtını bir duvara daya ve topun arka kısmını duvara sıkıca bastır.
- Ayaklarını omuz genişliğinde aç ve biraz ileri doğru adım at.
- Kalçayı yavaşça geriye doğru iterek squat pozisyonuna gel.
- Ayaklarının tamamı yere basacak şekilde çömel ve dizlerini 90 derece bük.
- Yavaşça başlangıç pozisyonuna geri dön ve squat hareketini tekrarla.
Fitness Ball Wall Squat Hangi Kasları Çalıştırır?
Fitness Ball Wall Squat, aşağıda yer alan kasları çalıştırır:
- Quadriceps (Ön Uyluk Kasları)
- Gluteus Maximus (Kalça Kasları)
- Adductors (Kalça İç Kasları)
ÖNE ÇIKANLAR
Son yıllarda dünya genelinde yükselen trend haline gelen padel tenis, klasik tenisle benzer özellikler taşıyan ancak kendine özgü dinamikleriyle fark yaratan bir raket sporudur. İspanya, Arjantin, Meksika başta olmak üzere Avrupa ve Latin Amerika ülkelerinde milyonlarca kişi tarafından oynanan spor hem eğlenceli hem de sosyal yönü güçlü bir aktivitedir. Küçü…
Fitness yolculuğuna başlayanların zihninde en sık beliren sorulardan biri, “3 ayda vücut ne kadar gelişir?” sorusudur. Özellikle yaz ayları yaklaşırken ya da özel bir etkinlik öncesinde bu merak daha da yoğunlaşır. Ancak bu sorunun basit bir cevabı yoktur çünkü vücut gelişimi kişiden kişiye değişen genetik faktö…
Kilo verme yolculuğunda herkesin karşılaştığı en yaygın durumlardan biri, belirli bir noktada kilo kaybının durmasıdır. İlk aylarda düzenli olarak tartıdan inen rakamları gören kişiler, aynı kiloda sabit kaldıklarını fark ettiklerinde büyük bir hayal kırıklığı yaşarlar. Bu durum, vücudun doğal …