SAĞLIKLI TARİFLER
Beslenme ve diyet listelerinde makarnayı gördüğünüzde korkmanıza gerek yok! Geleneksel düşüncelerin aksine sağlıklı makarna tarifleri ile kilo bile vermeniz mümkün. Sağlıklı şekilde hazırlanıp tüketilen makarnanın sonuçta zarardan çok faydası bulunuyor. Bunun yanı sıra makarnanın özellikle çoğu sporcunun da favori enerji kaynakları…
Hurma, kurak iklimli bölgelerde yetişen, palmiyegillerden olan bir meyve türüdür. Tek başına yaş veya kuru olarak tüketilebilir. Sağlığa birçok faydası olan hurma, hem bebekler hem de yetişkinler için birçok farklı tarifte kullanılarak değerlendirilebilir. İçerdiği doğal şeker sayesinde birçok tatlıda rafine şeker …
Mevsim kışsa sağlıklı öğünlerin en çok aranılan yemeklerinden biri kış çorbasıdır. Çorba; diyet programlarında, davet sofralarında, sabah akşam fark etmeksizin her öğünde afiyetle tüketilen, hafif ama bir o kadar da besleyici bir seçenektir. Bazen bir başlangıç bazen ise doyurucu içeriği ile ana yemek olarak tercih edilebilen ç…
Sıcak yaz aylarında hem serinleten hem tatlı isteğinizi tatmin eden diyet dondurma seçeneklerini doğal malzemelerle evinizde hazırlamanız mümkün! Mutfağınızdaki malzemelerle kolayca yapabileceğiniz sağlıklı dondurma çeşitlerini vegan, glütensiz, organik ve laktozsuz seçenekler dahil olmak üzere beslenme tercihlerinize uygun olarak hazırlayabilirsiniz. Az malzemeli kolay …
İnsan vücudunun büyük bir çoğunluğu sudan oluşur. Ortalama vücudun %60’ı sudur. Vücuttaki su miktarı yaş, cinsiyet ve vücudun fiziki durumuna göre bu oran %45 ile %75 arasında değişiklik gösterir. Örneğin bebeklerin vücut su oranı erişkinlere oranla oldukça yüksektir. Yağ dokusu kas dokusuna oranla daha …
Yaşamınız boyunca sağlıklı ve dengeli beslenmeye ve hastalıklara karşı daha güçlü bir bağışıklığa sahip olmaya yardımcı olabilecek sağlıklı atıştırmalıklar, işinizi oldukça kolaylaştırır. Hem lezzetli hem de çok faydalı olan pratik atıştırmalıklar gününüzü renklendirir, size …
Enerji bar, özellikle diyet ve spor yapan kişilerin beslenme programlarında ara öğün olarak yerini alan atıştırmalıklardandır. Yemek yemeye vaktiniz olmadığında kısa süreli enerji ihtiyacını karşılamak için siz de nefis enerji barlarını deneyebilirsiniz. Gün içinde pratik bir şekilde vücudunuzun enerji ihtiyacını karşılamanızı …
Diyet tatlı tarifleri kilo vermenize yardımcı olmanın yanı sıra aynı zamanda sağlığınızı da korumak konusunda size yardımcı olur. Diyet tatlıları, şekersiz olmalarına rağmen oldukça lezzetli olmasıyla öne çıkar. Böylece tatlı ihtiyacınızı gereksiz kalori almadan giderebilir, lezzetli atıştırmalıklar hazırlayabilirsiniz. Günlük …
Smoothie; yapımında çeşitli meyve, sebze, tahıl ve destekleyicilerin kullanıldığı soğuk bir içecek türüdür. Kıvamı meyve suyu kadar sıvı olmamakla birlikte, meyve püresi kadar da yoğun değildir. Evde kolayca hazırlayabileceğiniz birçok farklı sağlıklı smoothie tarifi bulunur. Kendi sevdiğiniz meyve, sebze …
Kahvaltı, günün en önemli öğünleri arasında yer alır. Pratik kahvaltı tarifleri ile İşe ya da okula gitmeden önce hazırlık yapmak zor gibi gözükse de 5 dakikada hazırlanan pratik ve sağlıklı kahvaltılar sayesinde güne enerjik bir şekilde başlayabilirsiniz. Kahvaltı, düzenli olarak yapıldığında çeşitli hastalı…