Diyet Kabak Spagetti Tarifi

Kabak Spagetti Nedir?

Kabak spagetti, kabağın uzun şeritler halinde kesilerek pişirilmesi ile yapılan bir yemek çeşididir. Bilindik spagetti makarnanın şekline benzerliği sayesinde bu isme kavuşan yemek, hem görüntü hem de lezzet açısından sizi cezbedebilir.

Kabak Spagetti Tarifi için Malzemeler

Diyet kabak spagetti tarifi için bulunması kolay birkaç malzemeden yapılır. Bu malzemeler şu şekildedir:

• 4 adet kabak
• 4 yemek kaşığı zeytinyağı
• Tuz
• İsteğe bağlı olarak çeşitli baharatlar

Dilerseniz spagettinin içine 1 diş sarımsak ekleyebilirsiniz. Kabak spagetti diyet sırasında daha doyurucu ve protein açısından daha yüksek değerlere sahip olmasını isterseniz yağsız dana kıyma da tercih edebilirsiniz.

Kabak Spagetti Nasıl Yapılır?

Diyette kabak spagetti yapmak için öncelikle kabakları yıkayıp kuruladıktan sonra şeritler halinde kesmeniz gerekir. Bunun için bıçak yerine dilerseniz patates soyucu gibi mutfak aletlerinden de destek alabilirsiniz. Doğramış olduğunuz kabakları geniş bir tava içinde zeytin yağı ve tuz ile birlikte yüksek ateşte kavurun. Kabaklar suyunu çekip hafif kızardıktan sonra ocağın altını kapatabilirsiniz.

Diyet kabak spagetti tarifi yanında eşlikçi olarak domates sosu da yapabilirsiniz. Sarımsağı domatesler ile birlikte pişirebilirsiniz. Kıyma kullanacaksanız ayrı bir tavada az miktarda zeytin yağıyla kıymayı kavurabilirsiniz. Sonrasında diyette kabak spagetti ile kıymayı aynı tavada birleştirebilirsiniz. Kabak spagetti dışında isterseniz sağlıklı makarna tarifleri alternatiflerini de değerlendirebilirsiniz.

Kabak Spagetti Tarifinin Püf Noktaları Nelerdir?

Diyet kabak spagetti tarifi yaparken dikkat etmeniz gereken bazı püf noktaları vardır. Bunların başında kabakların pişme esnasında suyunu bırakıyor olmasıdır. Kabaklar ısı ile birlikte suyunu bıraktığı için içine ekstra su koymanız gerekmez. Yüksek ısıda kabaklar pişerken kendiliğinden suyunu çekecektir. Dilerseniz kabakları kestikten sonra kağıt havlu yardımı ile de fazla suyunu alabilirsiniz.

Kabak Spagetti Kaç Kaloridir?

Kabak spagetti kalori değerleri, kabağın içine eklediğiniz malzemelere göre değişiklik gösterebilir. Domates ve kıymasız kabak spagettinin 300 gram olan 1 porsiyonu yaklaşık 92 kaloridir. Kabak spagettiyi domatesli ve kıymalı olarak tüketmek isterseniz 248 gramlık porsiyonu 379 kalori olur. Sadece domatesli olarak kabak spagetti tüketirseniz 248 gramlık porsiyon karşılığında 293 kalori almış olursunuz.

Kabak Spagetti Besin Değerleri Nelerdir?

Spagetti kabak besin değerleri açısından oldukça zengindir. 100 gramlık sade kabak spagetti içerisinde 0.85 gram protein, 7.48 gram karbonhidrat ve 0.31 gram yağ bulunur.

Kabak Spagetti Diyette Yenir mi?

Evet, yenir. Ancak diyette kabak spagetti tüketirken porsiyon miktarına ve spagetti içinde kullandığınız yağ, kıyma gibi yüksek kalorili yiyecek miktarına dikkat etmeniz gerekir. Diyet sırasında dilerseniz sağlıklı çorba tarifleri seçeneklerini de değerlendirebilirsiniz.

Kabak Spagetti Kilo Aldırır mı?

Kabak spagetti tarifi diyet sırasında tüketilmeye uygun bir besin olsa da günlük toplam kalori miktarını aşmanıza neden oluyorsa kilo alımına sebep olabilir. Ayrıca kabak spagettinin içerisine eklediğiniz malzemeler ve yağ miktarı da yemeğin kalorisini yükselteceği için kilo aldırabilir.