Diyet Kabak Sote Tarifi

Diyet Kabak Sote Tarifi İçin Malzemeler

• 2 adet kabak
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 adet kuru soğan
• 2 diş sarımsak
• 1 adet kırmızı kapya biber
• 1 adet yeşil biber
• 1 adet domates (isteğe bağlı)
• Tuz, karabiber, pul biber
• Yarım çay kaşığı kimyon (isteğe bağlı)
• 1 yemek kaşığı yoğurt (servis için, opsiyonel)

Diyet Kabak Sote Nasıl Yapılır?

• Kuru soğanı yemeklik doğrayın ve zeytinyağıyla birlikte geniş bir tavaya alın. Kısık ateşte kavurun.
• Sarımsakları ince doğrayıp ekleyin ve birkaç dakika daha kavurmaya devam edin.
• Biberleri doğrayıp ekleyin ve yumuşayana kadar pişirin.
• Kabakları ince dilimler halinde doğrayarak tavaya ekleyin, orta ateşte karıştırarak soteleyin.
• Domates kullanıyorsanız rendeleyip ekleyin ve baharatları da ilave ederek karıştırın.
• Kabaklar yumuşadığında ocaktan alın ve isteğe bağlı olarak yoğurt ile servis edin.

Diyet Kabak Sote Kaç Kaloridir?

Diyet kabak sote kalori değeri içeriğindeki malzemelere göre değişiklik göstermektedir. Temel tarif üzerinden bir porsiyon yaklaşık 80-100 kcal arasında değişmektedir. Eğer yoğurtlu olarak servis edilirse bu değere 30 kcal daha eklenir. Domates eklendiğinde yaklaşık 10 kcal, yumurta ilave edildiğinde ise 70 kcal daha fazla olur. Diyette kabak sote, düşük kalorili ve besleyici yapısıyla özellikle sporcu akşam yemeği için harika bir alternatiftir.

Diyet yaparken sağlıklı beslenmek kadar lezzeti de kaçırmamak önemli! Hafif, besleyici ve pratik bir öğün olan kabak sote, düşük kalorisiyle diyet menülerine harika bir ektir. Dilerseniz farklı malzemelerle çeşitlendirebilir, damak zevkinize göre uyarlayabilirsiniz. Afiyet olsun!