Dereotlu Kabak Yemeği Tarifi
Düşük kalorili yapısı ve besleyici içeriğiyle mutfağımızın vazgeçilmez sebzelerinden kabağın, ferah ve hafifletici bir lezzet olarak bilinen dereotuyla birleşiminden ortaya çıkan dereotlu kabak yemeği, öğle veya akşam yemekleriniz için muhteşem bir alternatif. Siz de “dereotlu kabak yemeği tarifi nasıl?” diye merak ediyorsanız gelin detaylara birlikte göz atalım.
İÇİNDEKİLER
Dereotlu Kabak Yemeği için Malzemeler
Dereotlu kabak yemeği diyet menülerinin olmazsa olmazı. Bu enfes lezzeti hazırlamanız için gereken malzemeler ise şu şekilde:
- 3 adet orta boy kabak
- 1 adet kuru soğan
- 2 diş sarımsak
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 tatlı kaşığı tuz
- Yarım çay kaşığı karabiber
- 1 çay bardağı su
- 1 demet taze dereotu
Dereotlu Kabak Yemeği Nasıl Yapılır?
Lezzetli bir dereotlu kabak yemeğine imza atmak isterseniz aşağıdaki adımları takip etmeniz yeterli:
- İlk olarak 1 adet kuru soğanı yemeklik doğrayın, sarımsakları ise ince ince kıyın.
- Zeytinyağını tencereye alıp soğanlar pembeleşene kadar kavurun. Ardından sarımsakları ekleyin.
- Kabakları ince halkalar halinde doğrayıp tencereye ilave edin, birkaç dakika soteleyin.
- Tuz, karabiber ve suyu ekleyerek kapağını kapatın, orta ateşte kabaklar yumuşayana kadar iyice pişirin.
- İstenilen kıvama geldikten sonra ocağı kapatın. İnce kıyılmış dereotunu ekleyip karıştırın.
- Ilıdıktan sonra yoğurt eşliğinde servis yapabilirsiniz. Afiyet olsun!
Dereotlu Kabak Yemeği Besin Değerleri Nelerdir?
Kabak yemeği dereotlu olarak yapıldığında çok daha hafif bir yapıya sahip olur. Aynı zamanda bu besleyici yemek, düşük kalorili olmasının yanı sıra vitamin ve mineraller açısından da oldukça zengindir. Yaklaşık bir porsiyonun besin değerleri şu şekildedir:
- Kalori: 80-100 kcal
- Protein: 2-3 gram
- Lif: 3-4 gram
- Günlük ihtiyacın %15’i kadar C Vitamini
Dereotlu Kabak Yemeği Kaç Kaloridir?
Zengin besin değerleri ve düşük kalori miktarıyla dengeli beslenme için ideal yemekler arasında yer alan dereotlu kabak yemeği yaklaşık olarak 110-120 kalori arasındadır. Siz de hafif ve doyurucu bir tarif arayışındayız mutlaka bu lezzeti denemelisiniz.
ÖNE ÇIKANLAR
Son yıllarda dünya genelinde yükselen trend haline gelen padel tenis, klasik tenisle benzer özellikler taşıyan ancak kendine özgü dinamikleriyle fark yaratan bir raket sporudur. İspanya, Arjantin, Meksika başta olmak üzere Avrupa ve Latin Amerika ülkelerinde milyonlarca kişi tarafından oynanan spor hem eğlenceli hem de sosyal yönü güçlü bir aktivitedir. Küçü…
Fitness yolculuğuna başlayanların zihninde en sık beliren sorulardan biri, “3 ayda vücut ne kadar gelişir?” sorusudur. Özellikle yaz ayları yaklaşırken ya da özel bir etkinlik öncesinde bu merak daha da yoğunlaşır. Ancak bu sorunun basit bir cevabı yoktur çünkü vücut gelişimi kişiden kişiye değişen genetik faktö…
Kilo verme yolculuğunda herkesin karşılaştığı en yaygın durumlardan biri, belirli bir noktada kilo kaybının durmasıdır. İlk aylarda düzenli olarak tartıdan inen rakamları gören kişiler, aynı kiloda sabit kaldıklarını fark ettiklerinde büyük bir hayal kırıklığı yaşarlar. Bu durum, vücudun doğal …