Brokolili Makarna Tarifi
Makarna, pratikliği ve lezzetiyle sofralarımızın vazgeçilmez yemeklerinden biri olarak yerini almayı başarır. Brokolili makarna, klasik makarna tariflerinin dışına çıkıp daha besleyici ve farklı tatlar denemek isteyenler için harika bir alternatiftir. Doyurucu, vitamin dolu ve lezzetli brokolili makarna tarifi, hem sağlıklı beslenmek isteyenler hem de sebzeleri daha keyifli bir şekilde tüketmek isteyenler için mükemmel bir seçenek olabilir. Yapımı da oldukça pratik brokolinin nefis aromasının makarna ile buluştuğu bu lezzetli tarife birlikte göz atalım.
İÇİNDEKİLER
Brokolili Makarna Tarifi İçin Malzemeler
Brokolili makarna tarifi için malzeme listesi aşağıdaki gibidir:
- Yarım paket midye makarna
- Bir baş brokoli
- Tuz
Sosu için;
- 2 çay kaşığı limon kabuğu rendesi
- 2 yemek kaşığı limon suyu
- 5 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1/3 su bardağı rendelenmiş parmesan
- 2 diş kıyılmış sarımsak
- 1/2 çay kaşığı pul biber
- 1 çay kaşığı kekik
- 1 çay kaşığı fesleğen
- 1 çay kaşığı şeker
- 1 çay kaşığı tuz
- 1 çay bardağı makarna suyu
Üzeri için;
- Parmesan
- Kurutulmuş domates
Brokolili Makarna Nasıl Yapılır?
- Öncelikle tuzlu suda makarnayı haşlayın. Makarna piştikten sonra suyunu daha sonra sosunda kullanmak için bir miktar ayırın.
- Brokoliyi çiçeklerine ayırın ve aynı suda çiçek ve sap kısımları yumuşayana kadar haşlayın.
- Brokolili makarna sosu için sos malzemelerinin hepsini kapaklı bir kavanoza koyun ve karıştırın.
- Ayırdığınız makarna suyunu da sosa ekleyerek homojen bir kıvama gelinceye dek iyice çalkalayın.
- Hazırladığınız sosu tencereye aldığınız makarna ve brokolinin üzerine döküp karıştırmaya devam edin.
- Dilerseniz parmesan ve kurutulmuş domates ile lezzetlendirerek servis edebilirsiniz. Afiyet olsun.
Brokolili Makarna Kaç Kaloridir?
Makarnanın kalorisi porsiyon miktarına ve eklenen malzemelere bağlı olarak değişkenlik gösterebilir. 100 haşlanmış makarna ortalama 150-160 kalori içerir. Makarnayı düşük kalorili ve besleyici hale getirmek için sebzelerle zenginleştirebilirsiniz. Özellikle düşük kalorili ve doyurucu besin öğelerine sahip brokolili makarna diyet yapan kişiler için idealdir. Sağlıklı bir beslenme planında brokolili makarna tarifine yer verebilirsiniz.
Makarna ve sebzeli tarifler denemeyi seviyorsanız kabak spagetti tarifine de göz atabilirsiniz.
ÖNE ÇIKANLAR
Son yıllarda dünya genelinde yükselen trend haline gelen padel tenis, klasik tenisle benzer özellikler taşıyan ancak kendine özgü dinamikleriyle fark yaratan bir raket sporudur. İspanya, Arjantin, Meksika başta olmak üzere Avrupa ve Latin Amerika ülkelerinde milyonlarca kişi tarafından oynanan spor hem eğlenceli hem de sosyal yönü güçlü bir aktivitedir. Küçü…
Fitness yolculuğuna başlayanların zihninde en sık beliren sorulardan biri, “3 ayda vücut ne kadar gelişir?” sorusudur. Özellikle yaz ayları yaklaşırken ya da özel bir etkinlik öncesinde bu merak daha da yoğunlaşır. Ancak bu sorunun basit bir cevabı yoktur çünkü vücut gelişimi kişiden kişiye değişen genetik faktö…
Kilo verme yolculuğunda herkesin karşılaştığı en yaygın durumlardan biri, belirli bir noktada kilo kaybının durmasıdır. İlk aylarda düzenli olarak tartıdan inen rakamları gören kişiler, aynı kiloda sabit kaldıklarını fark ettiklerinde büyük bir hayal kırıklığı yaşarlar. Bu durum, vücudun doğal …