BESLENME
Vitamin ve mineraller, sağlığımız ve vücudumuzdaki dengenin sağlanması için önemlidir. Bu ögeleri besinlerden vücudumuza alabiliriz ancak bu her zaman mümkün değildir. Multivitaminler içerisinde birçok vitamin ve minerali bir arada bulundurur. Bu sebeple kullanım kolaylığı sağlamaktadır. Bu yazımızda multivitaminleri ne olduğu, ne iş…
Maden suyu, doğal yeraltı kaynaklarından gelir. Aynı zamanda kalsiyum, magnezyum ve sodyum gibi birçok temel mineral içerir. (1) Mineral açısından zengin olduğu için de sağlığa birçok faydası bulunur. İçeriğinde yer alan minerallerin türleri ve miktarları, yeraltı kaynağına yani çıkarıldığı yere göre değişir. Dolayı…
Beslenme ve egzersiz, sağlıklı yaşam tarzının iki temel bileşenidir. Fakat zaman zaman herkes doğru beslenme alışkanlıklarından sapabilir veya spor rutinine ara verebilir. Tam da bu noktada, doğru beslenme ve egzersizle birlikte kullanıldığında daha hızlı şekilde hedefe ulaştırabilecek gıda takviyeleri devreye girer. Takviyeler, mucizeler …
Fazla kilolardan kurtulmak, form tutmak ve fit kalmak, hem vücut sağlığı hem de estetik görünüm elde etmek isteyen pek çok kişinin hedefidir. Vücuttan fazla kaloriyi atmak için doğal yöntemler kullanarak vücut sağlığını korumak, zayıflamak da oldukça önemlidir. Zayıflamak için kullanılan diyet yö…
Eliminasyon diyeti son zamanlarda popüler hale gelen bir beslenme yöntemi. Eliminasyon diyeti, vücudunuzun belirli yiyeceklerle olan intoleransını veya alerjisini tespit etmek için kullanılan bir stratejidir. Yani bazı yiyecekleri geçici olarak diyetinizden çıkartarak hangi yiyeceklere karşı hassas olduğunuzu belirlemeye çalışırsınız. Bu sayede vücudunuzdaki olası inflamasyonu azaltabilir, sindirim sisteminizi dengeleyebilir, …
Sporcuların büyük bir çoğunluğu performanslarını maksimum düzeylere ulaştırmak ve hızlı bir iyileşme göstermek için takviyelere başvurur. Turkesterone da bunlardan biridir. Sporla ve vücut geliştirmeyle uğraşanların hayatında turkesterone önemli bir yer kaplar. Peki, son dönemlerde popülerlik kazanan Turkesterone nedir? …
Etkili bir spor performansı ve genel sağlık için taurinin ne derece önemli olduğunu biliyor musunuz? Taurin, birçok enerji içeceğinde ana bileşen olarak karşınıza çıkan ve vücudunuzda da doğal olarak bulunan bir madde. Vücutta bolca bulunması, antioksidan ve antienflamatuar özellikleri ve enerji üretimindeki rolü taurinin ne denli önemli …
Sporcu performansını artırmak ve egzersiz sonrası toparlanmayı desteklemek için çeşitli besin takviyeleri kullanılır. Besin takviyeleri sporculara birçok açıdan fayda sağlayabilir. Aşırı veya yanlış kullanıldıklarında ise antrenman performansını doğrudan etkileyebilir. Özellikle müsabakalarda kullanılan takviyelerin doping olarak algılanması gibi durumlar hem sporcuyu hem onu …
Sağlıklı bir yaşamın sırrı düzenli hayat ve yeterli uykuda yatar. Vücudun biyolojik saatine uygun olarak sürdürülen bir yaşam hormonlar, kimyasal tepkimeler, biyokimyasal olaylarla direkt olarak ilişkilidir. Günlük yaşamınızı nasıl sürdürdüğünüze göre vücudunuzda salgılanan hormonların …
Spor sırasında vücut sınırlarının zorlandığı, ter ve adrenalin akışının yükseldiği anlar, vücudun en iyi performans sergilediği periyotlar olarak bilinir. Ancak, özellikle yoğun aktiviteler sırasında organizmanın kaybettiği önemli bileşenlerden olan elektrolitler genellikle göz ardı edilir. Vücudun sıvı dengesini ve …
Günlük hayatın koşuşturmacası içerisinde, vücudun enerji ihtiyacını nasıl karşıladığı ve bu süreçte rol oynayan bileşenleri düşünmek genellikle akıllara gelmez. Ancak enerji üretimi ve üretilen enerjinin vücut sistemlerinde depolanması, organizmanın karmaşık işleyişinin akıl almaz bir yansıması olarak karşını…
Her sporcu, performansını en üst seviyeye taşımak için doğru beslenme ve takviyelerin ne kadar önemli olduğunu bilir. Bu noktada enerji üretimi ve hücre korumasında kritik bir rol oynayan koenzim Q10 ön plana çıkar. Vücutta doğal olarak bulunan ve hücrelerde enerji üretiminde başrolü oynayan koenzim Q10, hücrelerin korunmasında …