Ayça Ersin
Yeditepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik mezunu olan ve 5 yıldır spor eğitmenliği yapan Ayça Ersin, 1 yıldır Mars Athletic bünyesinde yer alıyor. Uzmanlık alanları arasında beslenme bulunmakta.
Yağ yakımına destek verenlerden kas kütlesini artıranlara kadar tüm besin takviyeleri, daha iyi bir performans ve kondisyon vadeder. Bu açıdan gainer de diğer takviyelerden farklı değildir. Ancak Gainer, sadece saf protein tozu olmadığı için diğerlerinden ayrılır. Kullanıcılarını ekstra kilo almaya teşvik eder. Eğer …
İsveç diyeti; “13 gün isveç diyeti”, “Copenhagen Diet” ya da “Rigshospitalet Diet” olarak bilinen bir beslenme programıdır. Fazla kilolarla mücadele etmek adına çok sayıda diyet çeşidi bulunur. Birçok farklı diyet çeşidi olması ise kilo vermek isteyenlerde kafa karışıklığına neden olabilir. Düşük karbonhidratlı diyetler arasında yer alan ve son …
Bağışıklık sistemi, her yönüyle insan sağlığı için önem taşıyan bir mekanizmadır. Vücut sağlığı ile doğrudan bağlantılı olduğu için daima güçlü kalması ve düzenli çalışması gerekir. Buna bağlı olarak da bağışıklık nasıl güçlenir konusunda çeşitli öneriler sunulur. Ö…
Aralıklı oruç diyetinde temel olarak yediğiniz yemekler ve gün içinde aldığınız kaloriden ziyade, yemek yediğiniz saatlere odaklanmanız gerekir. Bu diyetin temel noktası, uzun süreli açlıktır. Uzun süreli açlık ise başta sindirim sistemi olmak üzere organlarınızın dinlenmesine ve sonrasında daha verimli …
Akdeniz diyeti, Akdeniz’e kıyısı olan ülkelerin geleneksel mutfağını referans alan bir beslenme şeklidir. Bu ülkeler arasında İtalya, Yunanistan ve İspanya ile birlikte Türkiye’nin zeytinyağlı yiyecekleriyle ünlü Akdeniz şehirleri ilk sıralarda yer alır. Akdeniz diyeti listesi geleneksel meyveleri, sebzeleri, hafif baklagilleri, kuruyemişleri, deniz ürünlerini, zeytinyağını içerir. Bu ö…
Her geçen gün yeni bir ilerlemenin kaydedildiği tıp dünyasında, tüm teknolojik gelişmelere rağmen obezite dünya genelinde büyük bir sorundur. Kalp damar hastalıkları, diyabet, yüksek tansiyon gibi kronik hastalıkların temelini oluşturan kilo fazlalığı, sağlıksız beslenme alışkanlıkları ve yetersiz aktivitenin …
Dukan diyeti, Fransız beslenme uzmanı Dr. Pierre Dukan tarafından geliştirilen, düşük karbonhidrat ve yüksek protein prensibiyle çalışan bir beslenme modelidir. Dört aşamalı yapısıyla kilo kaybını destekleyen bu diyet, doğru beslenme alışkanlıklarıyla birlikte düzenli fiziksel aktiviteyi de teşvik eder. Özellikle spor yapan bireyler iç…